当前位置: 网站首页  > 新闻中心>日照户外拓展培训压力缓解释放紧张放松法
新闻中心
联系我们
  • 地址:山东日照市经济开发区
  • 电话:
  • 传真:
  日照户外拓展培训压力缓解释放紧张放松法

  心理学试验研究表明,一个人不可能既紧张又放松,当你紧张的时候,呼吸、心跳、血压、脉搏、肌肉、皮电反应等都有所变化,它使一个人处于应激状态;而当你放松的时候,你感到的是平稳的呼吸和心跳、正常的血压和放松的身体。紧张放松法就是通过屏气时肌肉紧张和突然呼气时肌肉自然而然的放松,让你感受人在真正放松状态下的舒服和身心解脱压力后带来的轻松的方法。

日照户外拓展培训压力缓解释放紧张放松法


  户外拓展培训压力缓解释放紧张放松法:

  (1)首先请你选择一个比较舒适的姿势坐好,收拢思绪,集中意念,进行五次深呼吸。

  (2)现在请你尽较大努力做深吸气,然后屏住肺里的气,双手捏拳,双启绷紧,全身用力紧张起来,不要动弹。

  (3)这样坚持数分钟,直到坚持不住时为止。

  (4)突然将肺里的气全部呼出来,同时松开双拳,并迅速放松你的双自和全身,使自己处于一种完全松懈的状态(这种状态可持续数十秒)。

  (5)请仔细体会这种状态下肌肉松弛、身体舒服、心情放松的感觉,并记住它。

  (6)每次可连续做3-5次这个放松练习。

日照户外拓展培训压力缓解释放紧张放松法


  (7)今后只要自己需要,寻找一个适当的环境,几分钟的安静时间,集亨意念,就可以送行这个练,,达到随时随地缓解压力、放松心身的目的。


  • 知名品牌

    拓展训练 知名品牌

  • 品质服务

    品牌企业 品质保障

  • 零风险承诺

    拓展训练满意再付款

  • 金牌师资

    专业素养 经验丰富

  • 专业规范

    流程管控 效果保障

地址:山东日照市经济开发区
公司: 版权所有